[...] następnie z Osasuną (1-2), później na Mestalla (0-1), Riazor(2-3), Condomina (0-2) i na Nueva Zorilla (1-3). Azulgrana miewała już momenty w historii kiedy to zwyciężała 5 razy z rzędu na obcym terenie, było to w latach 55/56, pozniej w 85/86 i ostatnio w sezonie 89/90. Duma Katalonii ma szansę odnieść 10 zwycięstw z rzędu poza Camp Nou, co [...]
[...] Mistrzostwach Świata w Karate Kyokushin w 1987, Andy dotarł do finału łatwo pokonując bardziej doświadczonych zawodników takich jak Masuda z Japonii czy Adermira Da Costa z Brazylii. W finale spotkali się dwaj najlepsi technicznie wojownicy w historii Kyokushin: Matsui i Andy Hug. To był pierwszy raz jak to finału dotarł zawodnik z poza Japonii. [...]
Tu macie troche o statku: Queen Mary 2 QM2 jest pierwszym nowym liniowcem, który powstał od czasu zbudowania Queen Elizabeth 2 w 1969 roku. Jest dwa razy większy od Queen Elizabeth 2, statku, który ma teraz zastąpić. Obliczono, że podczas swojej 40-letniej kariery przepłynie odległość równą 12-krotnej powrotnej podróży na Księżyc! Silniki [...]
[...] 121, 122, 123, co jest k..wa za wolno opad tempo raz. Powstań. W dwu szeregu zbiórka. 121, 122, 123. Co nie chce się, nie umiecie. Opad k..wa tempo raz... Tak kilka razy. Do sal wrzucasz bagaż i za chwilkę wchodzi plutek. Co jest wchodzi starszy stopniem a wy nic! Opad 50! (tak jakbym umiał wtedy 50 walnąć bez problemu ). Po 30 powstań! [...]
[...] roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych samych godzinach, problem tkwi w [...]
oto opis kibica Legii odnosnie wizyty w Poznaniu: "Nie pamiętam, ile razy dawali nam już zakazy wyjazdowe, ale jeszcze nigdy nie uszanowaliśmy żadnego. Mam nadzieję, że po meczu w Poznaniu twardogłowi nie będą już próbowali obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej [...]
[...] spalanie tłuszczu i powiększenie masy mięśniowej? Nie, przecież obie sytuacje wzajemnie sobie przeczą . A jednak jest sposób na pogodzenie tych procesów! Haney: Wiele razy widziałem ludzi ciężko trenujących, dbających o swoje ciało na codżień, wykonujących konkretne programy treningowe, którzy zaczynali z zawartością tłuszczu 20% i z taką [...]
[...] doświadczonych siatkarzy. 1. Mój wyskok. Bez piłki i bez unoszenia rąk do góry przy wymachu , oczy mam nad taśmą. Ale podczas zbijania nie moge tak skoczyc wysoko. Kilka razy mi się to udało, ale ostatnio nie mogę. Nie wiem co robić. To mnie bardzo nęka bo dało by mi to więcej możliwosci i lepsze widzenie bloku. 2. Nadgarstek. Jak należy go [...]
[...] raz jak sie obrocilem w spiworze z boku na bok, to Misiorek az podskoczyl i zaczal scanowac otoczenie, czy przypadkiem nie ida instruktorzy. Budzili nas chyba ze 4 albo 5 razy. Za pierwszym razem myslelismy z Misiorkiem, ze przegonia nas po lesie, wiec spakowalismy juz nawet spiwory do plecakow, ale bylo tylko liczenie. Po liczeniu Kups [...]
[...] się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się jeszce tego dnia chyba 2 -3 razy. Anar, ogólnie kojarzę to słabe działanie kreatyny z braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji [...]
[...] w dwóch podzielnych dawkach na pocztaku i zwikszasz z czasem do 60-80 mg efedryny i 600 mg kofeiny dziennie w dawce podzielnej (na pocztek dawke jednorazwo 20mg efki + 200 mg cofeiny i tka od 2 -4 razy dziennie) jak masz jakiego thermala to nie musisz sie bawic w przleiczanie tylko łykasz na pocztek 2 kpc dziennie i z czasem 3-4 dziennie.
Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]
[...] fazie bierz lecytynę w dwóch dawkach po 5g., tyrozynę podziel na trzy dawki po 2 kaps., alc najlepiej godzine przed treningiem w ilości min. 1g., a w dni nietreningowe dwa razy dziennie o połowę mniejszą dawkę, w drugim cyklu kreatynę/2x5g/ rano i po treningu/wieczorem/ z carbo/50g/ i tauryną/min.1g/, bcaa jeżeli zależy ci na zabezpieczeniu [...]
[...] rozciaganie wygladalo tak, ze taki zstaw cwiczen rozciagajacych jakie nam pokazano na treningu, to w domciu wszystko nie 10 np nachylen ale 20, i tak kazde cwiczenie po 4 razy, czyli w sumie 4 zastway cwiczen z treningu plus jakies swoje dodatkowe np. wiaze pasek na nodze (jak juz jestem rozgrzany) gdy stoje stabilnie przeplatam pasek prze [...]
[...] 15” (tzn. ciężar opuszczamy na klatkę i wykonujemy 5 krótkich, dynamicznych ruchów – 0k. 20 cm, następnie wyciskamy ciężar i opuszczamy go 5 razy na odległość 20 cm od klatki, pozostałe 5 ruchów wykonujemy klasycznie 6. Wyciskanie (szerszy uchwyt od tech. ok. 90 cm) w 10, ruchach nie dotykając klatki 7. Wyciskanie [...]
[...] A więc: 1. Rozgrzewka (troche biegania i skakania zakończone krążeniami w stawach) 2. Rozciąganie dynamiczne (wymachy nogi w przód 10x na nogę, w bok i w tył po dziesięć razy na nogę i robimy to w trzech seriach, czyli łącznie wychodzi po 30 wymachów na nogę w przód 30 w bok i 30 w tył.) 3. Część główna treningu (w przypadku sportów walki np. [...]
[...] > to ciężar w kołach jest 2,5kg+ gryfik ; moi rozwiązaniem do tego ćwiczenia jest np. dorzucić jedno 1,25 do hantla = 3,75+gryfik; bo ciężko jest unieśc 5kg+gryfik 15 razy dokładnie technicznie bo się trochę odchylam i szybko opadaj w dół może pojadę tak dla unoszenia hantli w opadzie: piętnastki :3,75+gryfik dziesiatki : 5+gryfik piatki : [...]
[...] na kalendarz zachodni oparty na cyklu słonecznym, gdzie każdy miesiąc ma 30 lub 31 dni. Według zachodniego kalendarza, moje urodziny są 22 grudnia, więc mam jakby dwa razy urodziny. 9 listopada przypadają te, które obchodzę. Jeśli chodzi o moje nazwiska, to pierwsze jest Choi Hong Hi nadane mi przez ojca w dniu urodzin w 1918. Moje drugie [...]
[...] aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 godz hard - w te 2 godz wrzucilam zasuwanie po schodach - 7 pietro pare razy dziennie, szybkie marsze w ciagu dnia, niesiedzace prace domowe, 1 godz srednia to rozgrzewka i rozciaganie a 1 godz ta najciezsza to pedalowanie). I jeszcze jedno [...]
[...] funkcja linearna jest faktycznie zauwazalna. Problem w tym ze przy dawkach rzedu 100-1000mg/tyd wykres jest linearny niezależnie od dawek ! Przy okazji to nie oznacza iż dwa razy wieksza dawka daje dwa razy wiekszy efekt. Ta reakcja nie sprawdza się z prostym receptorem-tylko modelowym, taki model nie jest obsługiwany przez krzywa dawka/reakcja [...]
Fc Barcelona
